眼保健操一般是需要做5分钟左右               

眼保健操一共分为四节：

第一、揉上眶角，闭眼闭目静坐，以左右大拇指罗纹面，按左右的眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状支撑在前额上，揉的时候不要用过大的力量；

第二、按压鼻根部，以左手或者右手的大拇指与食指挤压鼻根部，先向下按，然后向上挤；

第三、按揉面颊部，先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌的凹陷处，然后放下中指在面部中央部位揉按；

第四、按压太阳穴轮刮眼眶。

眼保健操几分钟 扩展资料

5分钟左右，做一次眼保健操通常需要三到五分钟以上，因为只有按住揉捏足够的时间，才能在长时间使用眼睛后帮助眼部放松，使眼部血液循环顺畅，改善眼部肌肉达到消除睫状肌紧张的目的。如果按住揉捏的时间不够就无法达到缓解的效果。通常眼保健操包括揉积竹穴、按净明穴、按四百穴、按太阳穴、按风池穴、按压和揉捏眼点。

眼保健操几分钟 扩展资料

    眼睛保健操可以做三到五分钟以上，规律作息，保证充足睡眠，避免眼睛疲劳。不要长时间的看电子产品，用眼30分钟到40分钟就应该充分休息十分钟以上。5-10分钟就可以经常用眼,再配合眼部按摩,每天两到三次,每次1-2个小时,多注意眼疲劳就会缓解了,多往远处眺望一两个小时,缓解一下眼部疲劳。